在LPGA巡迴賽打拼八年之後，我終於在今年三月間的ANA Inspiration錦標賽取得首場勝利。未婚夫丹尼爾幫我揹桿使得這場大賽勝利格外有意義。我勤奮努力才得以嘗到勝利的果實，事實證明我的方法的確有助於提升高爾夫實力。無論你企圖突破90桿或是在俱樂部錦標賽打出更好成績，全方位揮桿練習是最好的開始。下面是一些我最喜愛的揮桿練習，不但能增進揮桿技巧，還會使練習更富趣味，讓你獲得最大練習效率。首先我將示範一勞永逸根除右曲球或左飛球的練習。
在正確角度上揮桿
▶對齊後腳插一支瞄準桿成45度角，然後如上圖所示練習短鐵桿擊球。你的任務是在不碰觸瞄準桿的情況下擊球。如果你是在由外而內橫切過目標線的路徑上揮桿，就會在擊中球之前先碰觸瞄準桿。為了一勞永逸根除右曲球，就必須在由內而外較為平淺的路徑上揮桿。先以半速揮桿，體會要如何才能不碰觸瞄準桿，然後逐漸加快至正常速度。最後在插上瞄準桿和不插瞄準桿的情況下，各打五球。這個練習的要領，在於保持擊球準備時所設定的脊柱角度，紮實擊球。
正確的擊球準備設定
▶要想在由內而外較為平淺的路徑上紮實擊球，就必須從正確的擊球準備設定做起。首先，在身體正前方握住一支球桿，臀部靠向目標，脊柱向後傾斜(上圖)。從這個位置彎曲臀部，瞄準位於站位中央的小白球(下圖)。如果感覺不同於平常的擊球準備姿勢，就表示你已找到擊球不盡理想的原因。我也將這個練習納入預擊流程之中。一開始你或許會感覺像是會打在球後方的地上，不過只要在下桿一開始將重心移至前腳，即可紮實擊球。
導正1號木桿揮桿
▶上揮觸球以及良好的揮桿節奏是1號木桿揮桿的兩大要領。下面這個練習有助於提升1號木桿的揮桿品質：插一排四支球座，間隔三英寸，在離你最遠的球座上置球。瞄準第一支未置球的球座，將之揮離地面(上圖)。完成揮桿的那一剎那向前踏一步，繼續揮向第二支球座，最後擊中第四支球座上的球。將空球座揮離地面有助於養成上揮觸擊，連續揮擊球座還可培養良好揮桿節奏。最後的擊球距離將會令你喜出望外。
職業級起撲球揮桿
▶我經常看到業餘球友在打起撲球時企圖用雙手挖球，因而導致觸球品質和距離控制不佳。相反的，你應該向下擊球，信任球桿的桿面角自會擊球升空。下面這個練習有助於穩定打出起撲球：在球的後方、後腳外側放置一支鐵桿，就標準起撲球準備姿勢，雙腳靠近，站位略微開放，重心略微偏向前腳，擊球時不得碰觸地上的球桿(左圖)。如果你並未重心前移和向下揮桿，就很可能擊中地上的球桿。你在任何地方都可進行這個練習，甚是方便。
珀妮拉．林伯格
▶ 32歲，代表瑞典參加2016年里約奧運(T-31)，LPGA獎金排名第17名。
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